不規則な食生活でコンディションが悪く、毎試合足がつっていた僕が90分間走り続けることができチームの得点源になれた方法

良い姿勢でうまくなる？そんなことある？

こんにちは！

今回は、筋トレしてるけど競り合ったら
バランスを崩してしまう
同じガタイなのに負ける。
あたりまけしない、ここという場面でふんばる

ことができるようになる

体幹をご紹介します。

体幹をするうえで大事なのは姿勢。

この姿勢が正しくなかったら、かなり非効率的です。

正しい姿勢をまずは意識しましょう！

足、膝、腰、肩、頭、が

1直線になるにが理想です。

＜メニュー＞

①：うつ伏せになり両肘とつま先で体を支えます。

この時大事になるのが肘どと肩とは90度足首も90度。

大殿筋に力を入れると自然と体幹部分が効いてきます。

②：横向きになって肩肘を地面につき
両足をそろえて体を支えるトレーニングです。

少し意識して腰を上げること
お尻を動かさない
頭から足まで一直線をキープ。
きつくなると腰が落ちたり、
曲がるので意識する。

これを継続することによって、長友選手のように

身長がなくても当たり負けしない

海外で活躍することができるかも。。。


実際に長友選手は、体幹トレーニングをしています。

彼のプレーは、クロスがしっかりとあがります。

また、相手のフェイントにも崩れない、バランス

体は大きくないけど負けない強さ。

そして

体幹トレーニングは姿勢が大事！

何回も言うということはそのくらい大事なんだ

ということです。

無理して、変なフォームでやらないようにしましょう。

1セット30秒くらいでやるといいです。

あなたも、長友選手のように

小さくても、活躍できるために

今やるべきでは？