不規則な食生活でコンディションが悪く、毎試合足がつっていた僕が90分間走り続けることができチームの得点源になれた方法

サッカーと筋トレ。必要なこと。

こんにちは！

リンタロウです！！！！

プロサッカー選手って体しまってて

ごついくてかっこいい！

て言うイメージありますよね。

しかも、カテゴリーが上がるにつれて

フィジカル的な問題がでてくる。

高卒で、入団した選手はフィジカル的な差を

感じることが多い。

逆に、大卒でプロに入る選手は、

4年間で体を鍛えて即戦力として

入団する。


サッカーには、走る、蹴る以外にも

「コンタクトスポーツ」
と言われるように

フィジカルコンタクトがある。

相手に当たり負けしていたら
良いぷれーはできません。


いいプレーをするためには、フィジカルは

必要！です。


では、ここで筋肉の働きについて

ご紹介。。。。


首、肩、胸、背中、腕
などの　上半身は、

当たり負けしない
パワーをつけることができます。

特に、サッカーでは

腕で相手を抑えられると

簡単にキープできたり

ボールを奪うことができます。



体幹は、

ボデイバランスが安定し

ボールコントロールやコンタクトプレーに
強くなります。

また、

走るフォームが安定し、
瞬発力アップにもつながります。


大腿四頭筋、大腿二頭筋

などの

下半身は

スピード、パワー、キック力向上
に繋がります。


しかし、筋肉を馬鹿みたいにつけてしまっては

重くなり

動けなくなります。

だいじなのは、

正しいフォームで

バランスよく鍛えるということです。

サッカーで使える筋トレを

することです！


耳を閉ざすな
その瞬間に　成長は止まる。